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学会复盘，定期回头看看过往的经历，总结得失。做完一件事，或者度过一段时期，简单回顾整个过程，哪些地方做得比较好可以继续保持，哪些环节出现问题，根源是什么，下次如何规避。复盘不是反复自责，而是提炼经验，把经历转化成能力。坚持复盘，人就不会重复踩相同的坑，每一段经历都能带来成长。
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所有的情绪低谷，都是暂时的过渡期，耐心自我消化、温柔自愈，终会走出阴霾、重拾晴朗。人生没有永远的低谷，也没有永远的阴郁，就像四季轮回、昼夜交替，黑暗过后必是光明，低落过后必是明朗。身处情绪低谷时，不必绝望、不必颓废、不必焦虑，暂时的低落、迷茫、疲惫，都是成长的过渡期，熬过去就是蜕变，自愈过就是新生。给自己一点耐心，给自己一点时间，不急于一时通透，不急于一时振作。慢慢消化积攒的负面情绪，慢慢梳理纷乱的思绪，慢慢沉淀浮躁的心态，静静等待心境回暖、前路明朗、生活温柔。低谷过后，皆是上坡，自愈过后，皆是美好。
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